fot. Adobe Stock, Drobot Dean Hula hop na odchudzanie to ćwiczenia, które wykonuje się szczególnie przyjemnie. Jeśli wiesz już jak kręcić hula hop, będziesz mieć z ćwiczeń dużo frajdy. Poznaj przykładowe sposoby ćwiczeń z hula hop i dowiedz się, czym się różni hula hop klasyczne od tego z wypustkami i obciążeniem. Spis treści: Hula hop - co to jest i skąd się wzięło? Efekty ćwiczeń z hula hop na odchudzanie Jak ćwiczyć z hula hop na odchudzanie? Jak wybrać hula hop? Hula hop z obciążeniem/ hula hop z wypustkami? Hula hop - co to jest i skąd się wzięło? Pamiętacie z dzieciństwa kolorową obręcz, która była wykorzystywana do „dziewczyńskich” zabaw na podwórku? Najwyższy czas sobie o niej przypomnieć, ponieważ dziś efektywny i przyjemny trening z wykorzystaniem hula hop jest bardzo modny. Z hula hop ćwiczą takie sławy jak Beyonce, Pink czy Michelle Obama. Krótka historia hula hop Rodowód hula hop sięga lat 50. XX wieku, kiedy to w Stanach Zjednoczonych firma Wham-O wypuściła na rynek kolorowe obręcze wykonane z plastikowych rurek. Nowość szybko zawojowała USA, a następnie cały świat. Zręcznościowa zabawa, polegająca na nieustannym kręceniu kołem wokół talii, bioder, ramion, nóg, klatki piersiowej, a nawet szyi, stała się jedną z ulubionych aktywności dzieci i artystów cyrkowych. Przez pewien czas nieco zapomniana, dziś znów wraca do łask jako skuteczna forma treningu. Przykładowe ćwiczenia z hula hop na odchudzanie Jak ćwiczyć z wykorzystaniem hula hop? Oto kilka propozycji. Zaletą treningu z hula hop jest to, że można trenować praktycznie wszędzie, także podczas oglądania telewizji lub serialu. Ćwiczenie hula hop na talię osy Stań prosto w rozkroku nieco szerszym niż szerokość twoich bioder. Delikatnie ugnij kolana, ręce wyprostuj i unieś do góry lub ułóż skrzyżnie dłonie na ramionach. Kręć hula hop na wysokości talii, początkowo kilka minut, stopniowo wydłużając czas. Czynność powtórz, kręcąc obręczą w drugą stronę. Koniecznie wypróbuj też inne ćwiczenia na talię osy. Ćwiczenia z hula hop na jędrne pośladki i płaski brzuch Połóż się plecach i unieś nogi do kąta prostego. Hula hop umieść między rozszerzonymi stopami, a następnie wolno opuszczaj nogi i zatrzymuj je tuż nad podłogą. Po czym ponownie unieś je do góry. Powtarzaj w trzech seriach po 12-15 powtórzeń. Jeśli chcesz mieć jędrne pośladki i płaski brzuch, nie wystarczą jedynie ćwiczenia z hula hop na odchudzanie, musisz wykonywać też inne ćwiczenia na pośladki lub ćwiczenia na brzuch, np. zestaw ćwiczeń na brzuch na stojąco. Ćwiczenia na ramiona z hula hop Wyprostuj rękę i umieść obręcz na nadgarstku. Starają się kręcić hula hop tak, aby przemieszczało się ono od nadgarstka do ramienia i z powrotem. Początkowo będzie to wymagało sporo skupienia, lecz po kilku dniach, ćwiczenie powinno wychodzić ci już znacznie lepiej. Dodatkowo wykonuj zestaw ćwiczeń na ramiona, a efekty zobaczysz szybciej. Ćwiczenia na nogi z hula hop Połóż się na plecach na macie do ćwiczeń. Unieś jedną nogę pod kątem 90 stopni, a następnie umieść hula hop w okolicy kostki. Kręć podobnie jak w przypadku ramion. Czynność powtórz również na drugą nogę. Efekty ćwiczeń z hula hop na odchudzanie Przy odrobinie systematyczności szybko zobaczysz efekty w postaci szczuplejszej talii, smuklejszych bioder, jędrniejszych pośladków, a także zgrabniejszych nóg i ramion. Ćwiczenia z hula hop na talię i biodra to też niestety wiele efektów ubocznych. Podczas ćwiczeń z hula hop mięśnie brzuch pozostają cały czas napięte, a w konsekwencji może dojść do przeciążenia mięśni dna miednicy. Na efekty uboczne najbardziej narażone są kobiety: krótko po porodzie, z rozejściem mięśnia prostego brzucha, cierpiące na bolesne miesiączki, niemające wprawy w ćwiczeniu mięśni dna miednicy. Biorąc pod uwagę te efekty uboczne, traktuj ćwiczenia z hula hop raczej jako dodatek do treningu wzmacniającego ciało. Jak ćwiczyć z hula hop na odchudzanie? Jeśli twoim głównym celem ćwiczeń z hula hop jest odchudzanie, musisz wiedzieć, że najważniejsze jest w tym wypadku spalanie kalorii. Hula hop nie ma magicznych możliwości odchudzających, a trening będzie skuteczny, jeśli uda ci się spalić dużo energii w trakcie jego wykonywania. Średnio, podczas 30 minut treningu z hula hop, spalasz 165 kcal. Wszystko zależy jednak od twojego stopnia wytrenowania, od tego jak dynamicznie się ruszasz i czy robisz przerwy. Zadbaj o to, by ćwiczenia przynosiły ci radość i nie były przykrym obowiązkiem. Podczas ćwiczeń włącz ulubioną muzykę, ubierz się w wygodny strój sportowy i wywietrz pomieszczenie, w którym wykonasz trening. Jeśli zależy ci an odchudzających efektach treningu z hula hop, stosuj też dietę redukcyjną zgodną z twoim zapotrzebowaniem kalorycznym. Przeplataj treningi hula hop z: treningami cardio w domu, tabatą, treningami z gumami, ćwiczeniami na uda, ćwiczeniami na plecy i barki z hantlami. Wzmocnisz całe ciało, a efekty będą bardziej zadowalające. fot. Adobe Stock, twinsterphoto Jak wybrać hula hop? Hula hop z obciążeniem/hula hop z wypustkami? Wybierając hula hop, pamiętaj o doborze optymalnej wielkości koła. To idealne, po postawieniu na ziemi, powinno sięgać ci do wysokości żeber. Hula hop z obciążeniem Decydując się na zwykłą, plastikową obręcz, można wypełnić ją ryżem, grochem lub piaskiem, aby była cięższa. Wówczas trening będzie bardziej efektywny. Możesz też zdecydować się na cięższe hula hop, które polecane jest dla bardziej zaawansowanych osób. Hula hop dla zaawansowanych amatorów tego rodzaju aktywności może ważyć nawet 2 kg! Trening hula hop z obciążeniem spala więcej kalorii, ale zdecydowanie trudniej jest wprowadzić ciężkie koło w ruch. Wybieraj je dopiero, jeśli umiesz kręcić prostym, plastikowym kołem. Hula hop z wypustkami W sprzedaży dostępne są również hula hop ze specjalnymi wypustkami masującymi, które dodatkowo mają wspomagać skuteczność ćwiczeń. Takie wypustki masujące wcale nie przyspieszają spalania tłuszczu. Jeśli lubisz uczucie ćwiczeń na hula hop z wypustkami, rób to śmiało. Nie licz jednak na spektakularne efekty z powodu ich obecności. Ważniejsze jest to, byś się ruszała. Hula hop z wypustkami często powoduje siniaki u osób ćwiczących. To nic zdrowego dla twojego ciała. Jeśli zauważysz taki efekt treningów, zrób przerwę. Być może powinnaś użyć lżejszego koła lub zrezygnować z wypustek. Na podstawie artykułu Marty Kosakowskiej opublikowanego Czytaj także:Joga twarzy - na czym polega? Efekty, przykładowe ćwiczeniaKoktajl po treningu, który podkręci metabolizm - 6 przepisówTrening interwałowy w domu bez sprzętu - przykładowy zestaw ćwiczeńHula Hop z wypustakami SMJ Sport PA041 - SMJ Sport, w empik.com: 66,00 zł. Przeczytaj recenzję Hula Hop z wypustakami SMJ Sport PA041. Zamów towar z dostawą do domu!
Rok temu kupiłam sobie hula hop z wypustkami z myślą że będę go kręcić . jednak strasznie mnie bolało więc hula hop wylądowało na dnie szafy . Chciałabym do niego wrócić ale mam pytanie czy znacie jakieś sposoby żeby kręcenie nim nie bolało ? Nie robił mi śiniaków ale byłam cała poobijana i bolało mnie w kilku miejscach przez kilka dni . Drugie pytanie czy znacie jakieś filmiki gdzie pokazują jak nauczyć sie dobrze kręcić hula hopem ? Bo mi po 5 minutach kręcenia spada . Tobie spada po 5 minutach a ja nie umiem nim kręcić wcale :p mimo instrukcji od nauczycielki wfu, koleżanek oraz filmików instruktażowych nie umiałam się nauczyć. Jesli chodzi o to hula hop z wypustkami to mojej koleżance niezależnie od techniki kręcenia zostawialo straszne siniaki. Kręciła moja kuzynka i jej początek wyglądał tak samo. Siniaki i ból. Z Czasem się do tego przyzwyczaiła, bo widziała efekty. Siniaki były tylko na początku. I sama nie potrafi mi wytłumaczyć jak to się stało, że po jakimś czasie się już nie pojawiały. Zawsze mówiła, że wytrzyma byle był efekt. A dodam, że nie miała żadnej techniki. Po prostu brała i Kręciła Ja kupiłam pas neoprenowy i trraz kręcę bez bólu kilkanaście minut, muszę sie pochwalić ze mój rekord to prawie 20 minut a dla mnie to wyczyn @sufcia72 ile taki pas kosztuje i gdzie kupiłaś ? Ja akurat kupiłam kiedyś biedronce ale pelno ich na allegro ja mam taki zapinany na rzepy i mozna go spoko dostosować do każdej figury i oczywiście kręcić bez bólu To ma właśnie boleć. Jeśli nie przebrniesz przez te kilka dni i nie przyzwyczaisz ciała to nic to nie da. Na początku kręć tylko kilka minut. Na siniaki musisz być przygotowana, jednak one zejdą a nowe już nie będą się tworzyć. Ja teraz jestem w stanie kręcić hula-hop około godziny, a siniaków brak. Mogłabym więcej, jednak zaczyna mnie to po pewnym czasie nudzić, dlatego odpalam zazwyczaj serial i kręcę. I pamiętaj aby kręcić w dwie strony w równych odstępach czasu! Nieznany profil lat temu z czasem się przyzwyczaisz ja na początku miałam okropne siniaki ale po miesiącu nie było już śladu też zaczynałam od 5 minut a teraz już godzina przychodzi z lekkością Mi kupił chłopak z wypustkami i jakimiś dziwnymi że takiego jeszcze nie widziałam u kolce wbijają się w skórę i leci mi się nie poddaję i bez niczego raz z pasem miałam straszne, jakby ktoś mnie arnikowy kompletnie mi nic nie zeszły i z czasem parę się pojawi, ale o wiele się przyzwyczai i będzie nie umiałam kręcić, co chwilę mi jednym dniu się nauczyłam i największy problem mam z rękoma nie wiem jak mam je trzymać bo już mi cierpną i muszę zatrzymać hula ćwiczyłam godzinę, ale oczywiście nie dam rady cały czas bez żadnej już mi cierpną ręce, to zatrzymuje i od razu kręcę znów i tak w kółko Mój chłopak jak sobie trochę pokręcił, to mu hula hop zleciało na nogę i przecięło przecięło na niebezpieczne, najgorzej jak spadnie na kostkę, bądź stopę, to niesamowicie boli. Nieznany profil 734•6 lat temu Ja na początku kręciłam przez grubą bluzę, to mniej bolało, aczkolwiek po ćwiczeniach ból był. Siniaki miałam niesamowite, jednak efekty są warte poczekania, aż znikną Choć nie u wszystkich się pojawiają. Teraz kiedy moje ciało jest przyzwyczajone do nacisku wypustek, nie czuję bólu nawet na gołym brzuchu i nie pojawiają się siniaki. Co do drugiej kwestii to niestety nie wiem, bo zawsze umiałam kręcić, także może reszta dziewczyn coś doradzi Nieznany profil lat temu Pas neopronowy albo 2 koszulki. Dziewczyny NIE DOPUSZCZAJCIE DO SINIAKÓW. Przyzwyczajcie ciało stopniowo, bo to krwiaki szkodliwe dla ciała... Właśnie zastanawiam się nad zakupem hula hop z wypustkami i mam pytanie jak dobrać wielkość? bo na różnych aukcjach są różne wymiary ?
Drfit Fitness Z Obciążeniem Odchudzające 120Cm. Napisz opinię. Dodaj do ulubionych. Rodzaj: Z wypustkami. Cechy dodatkowe: Składane. 97,47 zł. Idź do sklepu. Hula hop już od 24,99 zł. Porównywarka cen i zaufane opinie - najlepsze produkty tylko na Ceneo.pl - Wejdź i znajdź ofertę idealną dla siebie!
Praktycznie każda z nas - kobiet, w którymś momencie swojego życia marzyła o smukłej talii, zgrabnych biodrach, pięknych kobiecych kształtach i wysportowanej sylwetce. Prób zdobycia wymarzonej sylwetki mogło być wiele, jak również i metod po które sięgałyśmy. Od lekkich zmian w menu, po bardzo restrykcyjne diety; ćwiczenia w domu, na siłowni; zajęcia grupowe typu: fitness, pilates, tabata, basen, rower, bieganie, itp. Było i jest tego sporo i naprawdę, jest w czym wybierać. Jednak nie każda z nas ma ochotę, a także czas, na to, by poświęcić nawet dwie godziny (czas dojazdów i samego treningu) dziennie na to aby pójść na siłownię czy zajęcia. I tutaj pojawia się świetne rozwiązanie i alternetywa - HULA HOP. Coś, co pozwoli młodym mamom, skorzystać z momentów gdy ich kochane dziecko zasnęło i mają chwilę dla siebie. Ale także świetne rozwiązanie dla osób, które chcą pozbyć się zbędnych centymetrów. Hula hop - powrót. Nowe rodzaje i wzrost popularności. Jeszcze jakiś czas temu, na polskim rynku był dostępny praktycznie jeden rodzaj hula hop, lekkie i małe kółko dziecięce. Ze względu na swoją wagę, a także wielkość nawet (o zgrozo!) dzieci miały i mają problem z kręceniem nim, już nie mówiąc o nas, dorosłych - dla nas te obręcze są zdecydowanie za małe i zbyt lekkie. Kilka lat temu pojawił się nowy rodzaj obręczy - hula hop z wypustkami (masażerami, kulkami, magnesami, itp) - w skrócie: obręcz, która od wewnętrznej strony nie ma równej powierzchni. Po hula z masażerami pojawił się kolejny rodzaj hula hop (i tutaj są to najczęściej już obręcze profesjonalne) - hula hop obciążone 1 - gładkie od wewnątrz, ale świetnie wyważone z odpowiednio dobraną średnicą w zależności od naszych potrzeb oraz trybu życia: od wagi 500 gram (dla bardzo początkujących), poprzez: 1 kg, 1,5 kg, aż do nawet 3,5 kg (dla osób bardzo zaawansowanych). Od niedawna także obserwujemy coraz więcej młodych osób, kręcących na świeżym powietrzu, w parkach, nad wodą. Nigdzie nie ruszają się bez swojego hula hop, mają je przy sobie - tutaj mówimy już o hula hop do hoopdancing’u, najczęściej wykonanym z materiału, tzw. Hula hop polipro 2 - tego typu hula hopy jeszcze kilka lat temu były dostępne tylko za granicą. Podczas gdy na naszym polskim rynku mnożą się rodzaje hula hop i możliwości odnalezienia odpowiedniego dla siebie, duża część z nas wciąż jednak wybiera wielkie, masywne obręcze z wypustkami. Co przyciąga i powoduje, że nadal sięgamy po tzw. „narzędzie tortur” (nazywane tak często przez kobiety, które kręciły tego typu obręczami, i zrezygnowały z nich na rzecz hula hop obciążonych profesjonalnych, dobieranych na wymiar, gładkich od wewnątrz)? Jednak każdy rodzaj sprzętu sportowego ma dwie strony medalu. Podobnie jest w przypadku hula hop. W tym wpisie poznasz 1 z 5 MITÓW HULA HOP Z WYPUSTKAMI, coś czego nie usłyszymy od sprzedawców tychże obręczy. Rzadko kiedy możemy przeczytać o tym w internecie, ewentualnie jeśli uda nam się znaleźć jakieś informacje - rzadko w to wierzymy. :) Bierzemy pod uwagę, że po tym i kolejnych wpisach mogą posypać się hejty. :) Jednak wierzymy w sześcioletnie doświadczenie z tysiącami Klientek ewidentnie nam pokazało, że hula hop z wypustkami to nie jest dobry wybór, jeśli myślisz o długotrwałym kręceniu hula hop i chęci wymodelowania brzucha, wysmuklenia talii i wzmocnienia mięśni kręgosłupa. MIT nr 1: KRĘCĄC HULA HOP Z WYPUSTKAMI NIC NAM SIĘ NIE STANIE, PONIEWAŻ SĄ ONE BEZPIECZNE DLA NASZEGO ZDROWIA. Podczas kręcenia hula hop z wypustkami (masażerami, kulkami, itp) - wypustka uderza w nasze ciało, odbija się, kolejna uderza, także się odbija, i tak w kółko. Dzieje się to w bardzo szybkim tempie, nasze oko tego nie zauważa, ale ciało czuje . Przez te ruchy pod naszą skórą powstają mikro pęknięcia, małe urazy: siniaki, większe krwiaki. Docelowo, kręcąc dłuższy okres czasu mimo tego, że nasz organizm może się już do tych uderzeń przyzwyczaić i przywyknąć do bólu, mogą powstać narośle, bądź nawet niewielkie guzki przy kościach (biodrach czy kręgosłupie). Musimy także pamiętać, że kręcąc obręczą z wypustkami narażamy organy wewnętrzne, ponieważ hula hop non stop nas „obija”. Aby uniknąć powstawania siniaków, i innych skutków ubocznych nie wystarczy zakup tzw. pasa neoprenowego. Nie chodzi o to, aby razem z hula hop kupować dodatkowe „ochraniacze”. Zależy nam raczej na tym aby ćwiczenie z hula i kręcenie były przyjemnością i czymś po co chętnie sięgamy, gdy nie mamy czasu jechać na basen, a dysponujemy chwilą wolnego czasu. Podsumowując: Mit nr 1 to FAŁSZ _____________________ Hula Hop Obciążone znajdziesz tutaj. Hula Hop PolyPro znajdziesz hula hopy obciążone 1 - pisząc o hula hop profesjonalnych, mamy na myśli firmy specjalizujące się w wykonywaniu hula hop na wymiar, pod konkretne potrzeby, wyznaczone cele (np. schudnięcie) i prowadzony tryb życia. Hula hop polypro/polipro 2 - pełna nazwa materiału z którego są one wykonane to: polipropylen. Hula hop profesjonalne, do hoopdancing’u, czyli tańca z obręczą.Składane Hula Hop na Allegro.pl - Zróżnicowany zbiór ofert, najlepsze ceny i promocje. Produkt: Hula hop z wypustkami i obciążeniem DrFit DF HP-003-3 120 cm
hula hop z wypustkami siniaki
